Ja, genau du - der gerade diesen Blogpost liest, weil der Tag vielleicht nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Vielleicht war der Start in die Woche chaotisch, der Kaffee zu dünn und die Motivation irgendwo zwischen „Muss das wirklich sein?“ und „Bitte nicht jetzt!“ verloren gegangen. Aber lass mich dir etwas sagen: Selbstwirksamkeit bedeutet, dass du die Macht hast, dein Leben in die Hand zu nehmen, auch an einem Tag, der dich ein bisschen herausfordert.
Was ist eigentlich Selbstwirksamkeit?
Selbstwirksamkeit ist dieses innere Gefühl, das uns zuflüstert: „Hey, du schaffst das!“ Es ist der Glaube daran, dass wir selbst die Kontrolle haben, um Dinge zu verändern – und zwar nicht nur die großen, lebensverändernden Entscheidungen, sondern auch die kleinen Siege des Alltags. Es geht darum, zu wissen, dass du die Fähigkeit hast, Herausforderungen zu meistern, sei es die Beförderung im Job, die Wäsche, die seit einer Woche auf dem Stuhl wartet, oder endlich mal Nein zu sagen, wenn dir alles zu viel wird.
Kleine Schritte, große Wirkung – Ja, auch du bist ein Mini-Superheld! 🦸♀️
Manchmal denken wir, dass wir nur dann wirklich etwas erreicht haben, wenn wir einen Marathon laufen, ein Projekt abschließen oder den Mount Everest erklimmen (okay, das vielleicht nicht wörtlich, aber du weißt, was ich meine). Aber Selbstwirksamkeit zeigt sich auch in den kleinen Dingen: Du hast heute früh aufgestanden, obwohl das Bett dich fest im Griff hatte? Yay! Du hast dich durch eine stressige Besprechung gekämpft, ohne den Laptop aus dem Fenster zu werfen? Applaus! Du hast dir Zeit für dich genommen, obwohl die To-do-Liste endlos ist? High-Five an dich!
Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist!
Wir alle kennen Tage, an denen wir uns machtlos fühlen - als ob das Leben uns einfach nur durchschüttelt und wir wenig Einfluss darauf haben. Doch die Wahrheit ist: Du hast viel mehr Kontrolle, als du denkst. Selbstwirksamkeit stärkt dein Selbstvertrauen und gibt dir das Gefühl, dass du die Zügel in der Hand hast. Und je öfter du dir selbst beweist, dass du es schaffen kannst, desto stärker wird dieses Gefühl.
Meine 3 Tipps für mehr Selbstwirksamkeit im Alltag:
Feiere die kleinen Siege: Hast du heute eine Aufgabe abgehakt? Hast du dich überwunden, zum Sport zu gehen, oder einfach nur eine blöde Situation gemeistert? Mach dir bewusst, was du alles erreichst - egal, wie klein es scheint. Ein Sieg ist ein Sieg, auch wenn er nur in Form einer leeren E-Mail-Inbox kommt.
Mach es einfach - auch wenn’s nicht perfekt ist: Die meisten von uns zögern, weil wir Angst haben, nicht gut genug zu sein. Newsflash: Es wird nie der perfekte Moment kommen! Fang einfach an, egal wie holprig der Start ist. Selbstwirksamkeit bedeutet nicht, perfekt zu sein, sondern den Mut zu haben, loszulegen.
Selbstgespräche sind erlaubt - und sollten positiv sein! Fange an, deine innere Stimme zu deinem besten Cheerleader zu machen. Anstatt „Das schaff ich eh nicht“ zu denken, sag dir: „Das könnte schwierig werden, aber ich probiere es.“ Dieser kleine Unterschied macht eine Menge aus.
Und jetzt? Deine Aufgabe für heute:
Überlege dir eine Sache, auf die du heute stolz bist. Vielleicht hast du eine unangenehme Aufgabe erledigt, dich um jemanden gekümmert oder einfach mal auf dich selbst gehört. Teile deine kleinen Erfolge mit uns - denn jeder von uns hat die Kraft, Dinge zu verändern, auch wenn’s nur ein winziger Schritt ist.
Also, los geht’s! Du hast alles, was du brauchst, um deine Welt zu rocken – selbst an einem Montag. 🌟
Deine Caro
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